Hidup Sehat Dengan Jalan Kaki

Tahukah Anda acara berjalan kaki sanggup memperpanjang hidup anda 1,5 hingga 2 menit? Selain itu banyak studi yang membuktikan bahwa orang yang jalan kaki secara teratur akan memberi dampak faktual bagi kesehatan.

Diantaranya adalah berat tubuh berkurang, mempunyai tekanan darah yang normal, dan menikmati kesehatannya lebih baik jikalau dibandingkan dengan orang yang jarang jalan kaki. Banyak manfaat jalan kaki yang sanggup kita peroleh diantaranya;

• Meningkatkan impian hidup lebih lama

Jalan kaki lebih dari satu jam perhari meningkatkan impian hidup secara signifikan, berdasarkan sebuah studi tahun 2011. Para peneliti mengamati 27.738 penerima antara 40 hingga 79 selama  periode 13 tahun. Anehnya, biaya medis mereka tidak meningkat meskipun mereka hidup lebih lama. "Peningkatan impian hidup dengan jalan kaki akan membawa perubahan besar dalam kesehatan dan biaya medis," tulis para penulis penelitian.

• Dapat mencegah diabetes

Hanya dengan 30 menit anda jalan kaki sehari sanggup mencegah penyakit ibarat diabetes tipe 2, sebuah penelitian tahun 2002 memantau kedua kelompok laki-laki dan perempuan yang kelebihan berat tubuh dan berat tubuh normal pada sebuah populasi yang beresiko tinggi terhadap penyakit ini. Jika anda mempunyai diabetes, jalan kaki sangat membantu anda. Jalan kaki sepanjang 1km atau lebih sehari sanggup memotong resiko janjkematian hingga 50 %,berdasarkan sebuah studi tahun 2007.

• Dapat menjaga pikiran tetap tajam

Jalan kaki sekitar 9-14 km dalam seminggu sanggup mencegah resiko penurunan konsentrasi, memori dan pikiran, berdasarkan sebuah penelitian yang mengamati 299 manula selama periode 9 tahun. Selain itu jalan kaki sejauh 8 km per ahad sanggup menawarkan sumbangan kepadamemori dan bidang pengetahuan dari otak mereka yang menderita penyakit Alzheimer atau gangguan kognitif ringan dan memperlambat terjadinya kehilangan memori.

• Membantu mengurangi tekanan darah  

Jalan kaki jikalau dilakukan secara rutin selama 30 menit per hari, 3 hingga 5 kali per ahad dipercaya sanggup mengurangi tekanan darah.

• Sangat baik untuk kesehatan tulang

Jalan kaki jikalau dilakukan secara rutin juga diketahui sanggup menyebabakan kepadatan tulang pasca masa monopouse wanita, mencegah osteoporosis, dan sanggup membantu mengurangi nyeri osteoarthritis.

• Memperkecil resiko terkena stroke

Menurut sebuah penelitian yang mengamati lebih dari 11.000 alumni Universitas Harvard dengan usia rata-rata 58 , jalan kaki sepanjang 20 km per ahad atau lebih sanggup mengurangi terjadinya stoke sebanyak 50 %.

• Meningkatkan " mood

Jalan kaki selama 30 menit sanggup meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan tegang dan depresi, berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam British Journal of Sports Medicine.

•  Jalan kaki cukup efektif memperabukan kalori

Jalan kaki selama 20 menit setiap hari cukup efektif dalam memperabukan kalori. Mereka yang menerapkannya mengalami penurunan bobot tubuh rata-rata 7,5 kg dalam setahun.

•  Jalan kaki membantu mengatasi problem insomnia

Punya problem sulit tidur? Cobalah berjalan-jalan secara cepat selama 45 menit di pagi hari, 5 hari dalam seminggu. Hal ini dipercaya sanggup membantu anda yang mengalami problem tak bisa tidur atau sulit tidur, berdasarkan penelitian dari Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle, yang meneliti perempuan dari usia 50-74.

• Jalan kaki baik untuk kesehatan jantung

Wanita yang berjalan-jalan cepat selama tiga jam atau lebih dalam seminggu setidaknya telah mengurangi risiko penyakit jantung mereka sebesar 30-40 persen, berdasarkan sebuah analisis terhadap lebih dari 72.000 perempuan berusia 40-65. Sebuah studi yang berbeda memperlihatkan bahwa jalan kaki sanggup mengurangi risiko penyakit jantung koroner hingga 50% untuk laki-laki antara usia 71 hingga 93.

Begitu banyak manfaat jalan kaki untuk kesehatan. Jalan kaki yaitu bentuk olahraga yang sederhana dan sanggup dilakukan siapa saja.

Sumber : artikelkesehatan99.com 

Saat ini Anda sedang membaca artikel keseehatan "Hidup Sehat Dengan Jalan Kaki" di blog https://koyokakinusaraya.blogspot.com - Bamboo Foot Patch Termurah Di Indonesia

Share this post