6 Tanda Diet Dalam Zona Bahaya


Diet bukan problem mengurangi makan, namun lebih kepada mengatur contoh makan Anda. Artinya, diet yang baik juga tetap memenuhi kebutuhan nutrisi setiap harinya. Pakar diet ibarat Stephanie Clarke, RD, dan Willow Jarosh, RD, menyebutkan enam menandakan bahwa diet Anda berada dalam zona bahaya.

1. Kehilangan lebih dari 1 kg lemak
Menurut Clarke, kalau wanita ingin mengurangi lemak pada tubuhnya, normalnya tak lebih dari 1 kg lemak per minggu.
Jika penurunan lemak melebihi batas normal ini akan berisiko pada kehilangan air dan otot dalam tubuhnya.

2. Penggunaan obat yang mengandung retinyl palmitate
Mengonsumsi obat dengan kandungan retinyl palmitate pada vitamin A secara berlebihan, dapat membahayakan tubuh. Konsumsi obat ini secara berlebihan berisiko merusak liver dan mencegah proses perembesan kalsium oleh badan yang terkandung dalam vitamin D.

"Cara ini menurunkan metabolisme badan dan meningkatkan risiko defisiensi nutrisi," tegas Jarosh.

3. Asupan kalori tak normal
Idealnya, jumlah asupan kalori yaitu 1.500 atau lebih setiap hari. Diet tak lantas menciptakan Anda menghindari asupan kalori atau bahkan mengurangi porsinya secara signifikan atau tidak normal.

4. Diet rendah kalori dengan kafein atau jeruk asam sebagai stimulannya
Diet ibarat ini takkan membuahkan hasil. Pada akhirnya, Anda akan melaksanakan detoks untuk membersihkan badan kembali, sekaligus sebagai cara untuk menghentikan kecanduan mengonsumsi kafein, kata Jarosh.

5. Mengonsumsi obat pencahar
Gangguan pencernaan atau kesulitan buang air besar menjadi salah satu penyebab kegemukan. Jika Anda mengatasi kasus ini dengan mengonsumsi obat pencahat sebagai perjuangan untuk diet, bersiaplah dengan risikonya.

"Obat ini mengusir basil sehat pada usus dan berdampak jelek pada perut," kata Clarke.

Selain itu, konsumsi obat pencahar berlebihan dapat menimbulkan dehidrasi, metabolisme melamban dan menghambat kerja filter alami badan ibarat ginjal, hati, dan kulit.

6. Asupan nutrisi tak seimbang
Anda berkeyakinan dapat berhasil menjalani diet dengan hanya makan satu jenis makanan sehat, ibarat buah-buahan saja, atau sayuran saja. Untuk menjalani diet sehat, Anda harus memastikan kebutuhan zat gizi tetap seimbang. Artinya, Anda tetap membutuhkan asupan karbohidrat, protein, lemak, dan serat secara seimbang.

Lagipula, makan tanpa variasi makanan akan membosankan bukan?

Sumber : SELF

0 Response to "6 Tanda Diet Dalam Zona Bahaya"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel